El entrenamiento en el contexto del deporte y la actividad física consiste en la práctica y ejecución planificada y sistematizada de ejercicios y actividades, con la finalidad de mejorar el rendimiento físico y obtener salud y bienestar.
Existen diversos tipos de entrenamientos orientados al logro de distintos objetivos, como por ejemplo, definir y esculpir el cuerpo, perder peso, desarrollar mayor flexibilidad, incrementar la fuerza y resistencia física, etc.
Este tipo de prácticas se llevan a cabo en un gimnasio, con el acompañamiento de instructores cualificados, los cuales ofrecen entrenamiento personalizado, diseñan y planifican rutinas de ejercicios adaptadas y adecuadas a las características del individuo, para así lograr los objetivos propuestos con la práctica deportiva.
¿Qué tipo de entrenamientos se recomiendan para definir y esculpir el cuerpo?
Los entrenamientos enfocados en definir y esculpir determinadas áreas del cuerpo, combinan ejercicios de fuerza y resistencia, conjuntamente con una dieta hipocalórica que permita mantener un peso adecuado, además del descanso requerido para la regeneración muscular.
Entre los ejercicios más usuales que se emplean para definir y esculpir el cuerpo, se encuentran los siguientes:
- Entrenamiento de fuerza con pesas: el levantamiento de pesas, mancuernas y demás objetos pesados estimulan y favorecen el crecimiento muscular, contribuyendo a esculpir el cuerpo. Deben combinarse con ejercicios básicos que incluyen: sentadillas, zancadas, abdominales e hiperextensiones.
- Entrenamiento en circuito: incluye una secuencia de ejercicios que combinan fuerza y resistencia, alternando periodos cortos de descanso. Constituye una rutina de alta intensidad efectiva y recomendada para perder peso, quemar grasa y desarrollar masa muscular.
- Entrenamiento en intervalos de alta intensidad: alterna rutinas cortas de ejercicios de alta intensidad, con periodos de descanso. Se recomienda para bajar de peso, quemar grasa y mejorar la condición física.
- Entrenamiento funcional: incluye rutinas de ejercicios destinadas a incrementar la fuerza, resistencia y flexibilidad, con la finalidad de aumentar el aguante físico y practicar deportes específicos. Combina movimientos complejos, que involucran múltiples segmentos musculares para favorecer una ejercitación integral.
¿Qué tipo de planes de entrenamiento están disponibles en el gimnasio para esculpir el cuerpo?
En la actualidad, los gimnasios disponen de planes de entrenamiento basados en disciplina y control para ejercitar el cuerpo y obtener los mejores resultados.
De acuerdo con las últimas tendencias del fitness y el entrenamiento deportivo, hoy en día están disponibles planes personalizados, diseñados y planificados para cumplir con los más altos estándares de calidad y últimas orientaciones metodológicas, enfocados en rutinas de ejercicios que permitan alcanzar los objetivos establecidos en el menor lapso de tiempo, a través de programas individualizados que faciliten la medición y evaluación del progreso obtenido.
Para ello, los gimnasios disponen de todas las maquinarias de última generación, herramientas y accesorios que permiten practicar rutinas de entrenamiento deportivo de manera cómoda, sencilla y práctica.
El equipamiento disponible permite ejercitar al máximo el sistema cardiovascular, así como diversos segmentos corporales, gracias a las plataformas de fuerza que combinan distintos tipos de peso.
¿En qué consisten los planes de entrenamiento personalizado para definir el cuerpo?
Los planes de entrenamiento personalizado, diseñados especialmente a la medida del individuo para esculpir el cuerpo, incluyen un protocolo bastante completo el cual contempla:
- Evaluación corporal, para determinar la composición de grasa y músculo.
- Pruebas físicas que permitan determinar la capacidad y resistencia atlética.
- Establecimiento de metas y objetivos personales a lograr con el entrenamiento.
- Diseño y planificación de un plan de entrenamiento personalizado eficiente, dirigido a alcanzar el éxito absoluto.
- Ejecución de sesiones de entrenamiento dinámicas y supervisadas por un instructor cualificado.
- Evaluaciones continuas de los alcances y logros obtenidos.
El entrenamiento personalizado ofrece numerosas ventajas para definir y esculpir el cuerpo, ya que está enfocado y adaptado en las necesidades individuales, lo cual permite disponer de motivación constante, reducir los riesgos de sufrir alguna lesión, además de ofrecer mayor efectividad y ahorro de tiempo.
Apúntate en un gimnasio que disponga de planes de entrenamiento personalizados, diseñados a la medida de los requerimientos y capacidades que posees, para que puedas obtener en corto tiempo los resultados esperados de manera efectiva
